Detecta los síntomas del estrés y evita enfermedades
En esta oportunidad, Clinitalia tratará sobre los síntomas del estrés, sus principales causas y cómo prevenir enfermedades crónicas. Cuida tu salud informándote con este artículo.
El estrés es una fatiga que da paso a una reacción fisiológica, donde se desencadenan varios mecanismos de defensa con el fin de afrontar una situación amenazante, cuya respuesta puede ser fisiológica o biológica. Es así, que el cuerpo responde al estrés mediante el sistema nervioso simpático de activación, dando lugar a la respuesta de lucha o huida.
Contenido
Distrés y Eustrés
Eustrés: Más conocido como el estrés positivo, un proceso de adaptación natural que consiste en una activación durante un tiempo corto. Es cuando te enfrentas a un peligro repentino y sabes que puedes resolverlo y generar un final gratificante. Por ejemplo, haciendo deporte extremo, una boda, etc. El eustrés te mantiene estimulado, saludable y activo. Incluso, algunos especialistas indican que el eustrés te ayuda a combatir las infecciones.
Distrés: El estrés malo sucede cuando el organismo supera el máximo potencial de homeostasis, generando un alto desequilibrio (fatiga, ansiedad, irritabilidad y hasta ira).
Tipos de estrés
Estrés laboral: Es originado por el exceso de trabajo y ambientes poco o nada gratos para una persona.
Oxidativo: Es un tipo de estrés que causa problemas de manera directa a las defensas del cuerpo, acelerando el proceso de oxigenación que puede desencadenar en la muerte.
Post-traumático: Es un trastorno psicológico originado por la ansiedad, que termina, en la mayoría de los casos, con daños físicos. Es una reacción emocional ante un trauma psicológico extremo.
Psicológico: Se da a causa de una relación «sujeto-ambiente», que desencadena altos grados de ansiedad. Tanto así que la persona puede hasta volverse muy agresiva.
Sociológico: Originada ante crisis sociales que, si bien es cierto, no están relacionadas de manera directa con la persona, pero si influye mucho en sus emociones. Por ejemplo: noticias negativas, problemas de la economía del país, tránsito congestionado, etc.
Estrés eco ambiental: Es provocado por los cambios del medio ambiente, como son: ruido, daño al ecosistema, contaminación, etc.
¿Cuáles son los síntomas del estrés más frecuentes?
Síntomas emocionales
- Frustración
- Sensación de perder el control
- Dificultad para relajarse
- Baja autoestima
- Depresión
Síntomas físicos
- Baja energía
- Dolores de cabeza
- Malestares estomacales
- Tensión en el cuello y espalda
- Dolor en el pecho
- Ritmo cardíaco acelerado
- Insomnio
- Resfriados e infecciones frecuentes
- Pérdida de deseo sexual
- Nerviosismo
- Temblores
- Manos sudorosas
Síntomas cognitivos
- Preocupación
- Pensamientos negativos y acelerados
- Olvido
- Desorganización
- Incapacidad para concentrarse
- Pesimista
Otros síntomas
- Cambios en el apetito
- Evita responsabilidades
- Uso de alcohol, drogas o cigarrillos
- Morderse las uñas
Consecuencias del estrés
Si no tomas tus precauciones para evitar el estrés, puede llegar a ser fatal al punto de llevarte a la muerte. Entre las consecuencias del estrés más frecuentes se encuentran las siguientes:
- Sistema inmunológico bajo y vulnerable ante las enfermedades.
- Presión alta, triglicéridos y colesterol
- Alto riesgo de infartos
- Provoca infartos cerebrales
- Diabetes.
- Gastritis
- Colitis
- Diarreas o estreñimiento
- Problemas de peso
- Falta de oxígeno
- Asma o alergias
- Acné
- Salpullido
- Depresión o ansiedad
- Problemas menstruales
¿Cómo prevenir el estrés?
El estrés en medidas pequeñas (eustrés) es bueno para la vida de una persona, ya que ayuda a superar situaciones que demandan mayor esfuerzo. Lo que sí, se debe evitar que sean extremos y muy repetitivos. A continuación, te daremos algunos consejos para prevenirlo.
- Tómate unas vacaciones
- Disfruta de las cosas sencillas de la vida
- Come alimentos saludables: frutas, verduras, etc.
- Asiste a eventos
- Lee por placer
- Aprende a priorizar tus tareas
- Pasa más tiempo con tu familia y amigos
- Aprende a delegar responsabilidades
- Sé flexible
- Haz que tu habitación sea tu santuario
- Ríete
- Haz ejercicios
- Duerme el tiempo suficiente
- Escucha música
