La Diabetes es una enfermedad que afecta el funcionamiento normal del páncreas. Pero, ¿Cómo saber si tengo diabetes y qué alimentos debo comer? Entérate en este artículo cómo debes cuidarte si te han diagnosticado diabetes.

Últimamente, la diabetes en el Perú se ha vuelto una de las enfermedades más comunes en las Clínicas y Hospitales de Lima. Así pues, es muy probable que esta enfermedad se convierta en una de grandes preocupaciones del Ministerio de Salud.

Felizmente, esta enfermedad puede ser controlada y sigues de manera estricta las recomendaciones brindadas por el médico especialista.

¿Qué es la diabetes?

La diabetes es una enfermedad que impide que el páncreas pueda producir insulina normalmente o que el cuerpo no use la insulina de manera correcta. Pero ¿para qué sirve la insulina? La insulina es una hormona que permite el ingreso de la glucosa a la sangre para una buena producción de energía diaria.

Entonces, ¿qué sucede cuando no producimos insulina? Si el páncreas se ve afectado y no produce o usa adecuadamente la insulina, el cuerpo empezará a absorber niveles muy elevados de glucosa en sangre, a esto se le llama hiperglucemia. Esto terminaría dañando mucho a los principales órganos del cuerpo humano.

Las causas más comunes de la diabetes son los antecedentes familiares, un estilo de vida muy agitado o una forma descontrolada en la alimentación.

Por otro lado, el especialista más recomendado para diagnosticar y tratar la diabetes es el Endocrinólogo, ya que se encarga de ver el funcionamiento de las glándulas y hormonas producidas por el cuerpo.

¿Cuáles son los Tipos de Diabetes más comunes?

Básicamente, existen 3 tipos, estos son:

Diabetes Tipo 1: Este tipo es popularmente conocido como la diabetes juvenil. Las personas que lo padecen, casi no producen insulina. Es más común en niños, adolescentes o jóvenes.

Diabetes Tipo 2: Llamada también diabetes del adulto. Es más común y puede darse tanto en adultos como en niños. Una de sus particularidades es que puedes tenerla, pero darte cuenta hasta después de varios años, al menos que te realices un análisis de sangre. LA Diabetes tipo 2 muchas veces es asociada al sobrepeso.

Diabetes Gestacional: Se inicia durante el embarazo, pero termina habitualmente después del parto. Sin embargo, las mujeres que la padecen tienen mayor posibilidad de contraer la diabetes tipo 2.

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Síntomas o señales que tienes Diabetes

Los principales síntomas de la diabetes suelen presentarse de diferentes formas. Recuerda, no todas las personas suelen presentar los mismos síntomas, ten en cuenta que lo mejor es ir al médico y hacerte un análisis de sangre para descartarla.

  • Aparecen de manera repentina unas manchas oscuras en tu piel.
  • Picazón en las manos, piernas, pies o brazos.
  • Orinas con mayor frecuencia de lo normal.
  • Visión borrosa y pérdida de la audición.
  • Entumecimiento en los pies y las manos.
  • Cortaduras que se curan muy lento.
  • Una baja de peso considerable.
  • Dolor de cabeza constante.
  • Mucho cansancio o sueño.
  • Constantes Infecciones.
  • Tienes demasiada sed.
  • Ronquidos repentinos.
  • Sensación de vómitos.
  • Aparición de caspa.
  • Mucha hambre.
  • Irritabilidad.

Plan de Alimentación para las personas con Diabetes

Si ya te han diagnosticado diabetes no te desesperes, mantén la calma. Elabora un plan de alimentación según las recomendaciones de tu médico o nutricionista, siempre con la ayuda de tu familia. De esta manera, podrás prevenir las complicaciones de la diabetes. Además, ten en cuenta que tu plan alimenticio tiene que tener en cuenta lo siguiente:

  • Es mejor comer varias porciones pequeñas de alimentos que pocas y grandes porciones.
  • Evita en lo más que puedas los alimentos que contengan mucha azúcar.
  • Incluye en tu dieta siempre las frutas y vegetales.
  • Controla tu consumo diario de carbohidratos.
  • Consume productos lácteos descremados.
  • Trata de consumir siempre carnes blancas.
  • Evita el consumo del tabaco y alcohol.
  • Consume alimentos integrales.
  • Usa poca sal en los alimentos.
  • Evita los alimentos grasosos.

Consejos que te ayudarán a controlar mejor la diabetes

  • Evita los productos envasados, dulces, galletas y bebidas gaseosas.
  • Sigue las recomendaciones de tu médico al pie de la letra.
  • Controla siempre tu presión arterial y colesterol.
  • Consume cantidades moderadas de comida.
  • Usa ropa suelta y zapatos ortopédicos.
  • Cumple con tus horarios de comidas.
  • Infórmate más acerca de la diabetes.
  • Lleva una vida tranquila y sin estrés.
  • Asiste a todas tus citas médicas.
  • Consume alimentos con fibra.
  • Toma abundante agua.
  • Haz ejercicios.

Conclusión

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